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暑气当令，清燥清淡烈日当空，解热键饮阳气渐长，夏季阴气渐弱。养生中医以为，食宜人体处于酷热的清燥清淡乐球直播(无插件)环境中，心气强肝气弱，解热键饮体温调理、夏季水盐代谢及循环、养生消化、食宜神经、清燥清淡内分泌和泌尿系统都在耳濡目染的解热键饮发生变化，体质衰弱者尤其是夏季儿童和老人，稍不留意就有可能生病。养生传统中医学以为，食宜面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。
思维宜喧嚣。酷暑蒸灼，nba比分一般是多少分的比赛啊视频下载安装人简单炽热不安和疲倦烦躁。所以这个时节为人处世切忌大动怒火，以避免心火内生。
饮食 宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入 粳米 中同时煮粥，搁凉食用。这儿给我们推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆2、nba比分一般是多少分的比赛啊视频教学白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。
着衣宜清爽。夏日日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应挑选具有良好的吸湿和散热性能、色彩素净、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。
居室宜清凉。迟早室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗布。
游乐宜清幽。六月不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气新鲜，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若散步徜徉于江边湖畔，习习冷风会使心静似水，暑热顿消。
清燥解热是夏日摄生的关键
一、最佳调味品——食醋
酷夏酷热出汗多，多吃点醋，能进步胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进胃口。醋还有很强的按捺细菌才能，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道流行症有防备效果。夏天人易疲惫、疲倦不适等，多吃点醋，很快会免除疲惫，坚持充沛的精力。
二、最佳汤肴—— 西红柿 汤
夏令多喝西红柿汤既可取得养料，又能补足水分，一箭双雕，西红柿汤(烧好待冷却后再喝)。所含西红柿红素有一定的抗前列腺癌和维护心脏的功效，最合适于男人。
三、最佳肉食—— 鸭肉
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的看病原则看，特别合适体内有热、上火的人食用，如低烧、衰弱、食少、大便枯燥和水肿等多见于夏日。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;
鸭同海带炖食，能软化血管、下降血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
四、最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的均匀含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的实验表明，热茶的降温才能大大超越冷饮制品，乃是避暑饮品中的佼佼者。
五、最佳营养素—— 维生素 E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。含量最为丰厚的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，开始多数天然维生素E从麦芽油提取，一般从菜油、大豆油中取得。
六、最佳除湿蔬菜—— 苦味 菜
夏日气温高湿度大，往往使人精力萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、胃口不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供挑选。
七、最佳运动——游水
游水不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及人体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中耗费的热量要明显高于陆地，故游水还能减少过多的体重，收到健美之效。
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇能够锻炼肢体，用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、防备中风的意外之效。

(责任编辑：探索)