时间：2025-07-07 05:18:21 来源：汪洋浩博网

妙招1、男人能样常深呼吸：男人不妨时不时做一下深呼吸，健康可以增加肺活量，懒男提高换气效率，人竟肺泡更健康强韧，养生加强肺部功能，男人能样nba扣篮绝杀集锦减少气喘。健康

妙招2、懒男多伸懒腰：伸懒腰不仅只是人竟懒，还有一定的养生健身功能，举起双手往后伸懒腰。男人能样男人不仅顺势深呼吸，健康还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，懒男178nba直播体育有效促进脂肪燃烧。人竟同时还能收紧腹肌，养生矫正歪斜的骨盆腔。

妙招3、每天量体重：不管男人有没有减肥的计划，都应该严密监控体重，178nba直播免费观看直播确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之间。另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。

妙招4、多喝水少喝饮料：大家都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖，还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。如果非要喝饮料不可，最好选择无糖的茶类饮料。

当然，最佳选择还是多喝水，男人多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

妙招5、绿色蔬菜和菇类：绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B族维生素，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。

妙招6、细咽慢吃：不少人为了赶时间，总是会吃得太过匆忙，这都为肠胃疾病埋下了祸根。建议不管怎么忙都好，腾出起码20分钟吃饭，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足

上一篇：颁布实施10周年， 一图读懂《中华人民共和国国家安全法》
下一篇：描述服装的时尚标语（描述服装的时尚标语有哪些）

• ·描述服装的时尚标语（描述服装的时尚标语有哪些）
• ·可提取用作首付、提高贷款额度...梅州公积金出台9条政策措施助人才安居
• ·温网综合：阿尔卡拉斯、萨巴伦卡晋级第三轮
• ·泉州今年新启动改造189个老旧小区
• ·警方通报南航吉林分公司伤人事件：凶手扎伤两名同事后跳楼身亡
• ·王员外国民水果罐头，出口全球36国！新春礼盒献祝福！
• ·梅州市2025年城乡低保最低标准和特困供养人员基本生活标准发布
• ·古玩艺术品市场在调整，避免被市场淘汰要解决两个问题 收藏资讯
• ·珠海藏着一部“校长传奇”！从容闳到古元，14位香洲籍大学校长百年奋斗史首展
• ·泉州发现全球濒危物种中华秋沙鸭
• ·梅州开展“计生协会员活动日”“全国托育服务宣传月”系列活动
• ·沒買股票卻買得起房！黃大米：理財關鍵不是看獲利，而是了解自己｜天下雜誌
• ·全国高温健康风险预警首次发布
• ·大湾区大学今年开始正式招生
• ·房市3月「假性」回溫？專家：小心經濟瘋狗浪、建商已不敢開高價｜天下雜誌
• ·别再后知后觉：未来大方向，艺术品正在成为一种新资产 收藏资讯